Meditation Körperfühlen

Hier eine kleine Meditation, die hilft innere Ruhe zu finden und diese Ruhe ins Alltagsleben einfließen zu lassen. Ich mache diese Meditation vor dem schlafen gehen, so kann der eventuelle Stress des Tages losgelassen werden und sorgt somit für einen wirklich entspannenden und heilsamen Schlaf. Sehr gut wirkt sie auch als Unterstützung bei Krankheiten, weil Schmerz und Unwohlsein alleine durch die Beobachtung dieser, sich angenommen fühlen und so nachlassen oder ganz verschwinden können. Wann  und wie oft du diese Meditation machen willst, ist ganz deine Entscheidung. Ein zu viel gibt es hierbei nicht.
Viel Spaß!

Nehme dir die nächsten 15 - 20 Minuten nur Zeit für dich!
Sorge dafür das dich in dieser Zeit niemand stört. Mache es dir bequem, ganz wie du willst, im Sitzen oder im Liegen. Vielleicht möchtest du eine Decke, denn wenn dein Körper entspannt, sinkt dein Blutdruck etwas und damit auch deine Körpertemperatur, und du möchtest dich ja nicht frieren.
Schließe deine Augen und atme drei mal tief ein und aus, und bei jedem Atemzug lässt du Druck und Anspannung los.
Beobachte nun deine Gedanken ganz bewusst, doch steige nicht in die Geschichte ein. Beobachte und lasse sie vorüberziehen. Du wirst feststellen das es immer weniger werden und sie vielleicht sogar ganz verschwinden.
Jetzt fühle deinen Körper. Gehe mit deiner ganzen Aufmerksamkeit Schritt für Schritt durch deinen Körper,
angefangen bei deinen Füßen bis hin zu deinem Kopf. Versuche jeden Muskel zu entspannen in dem du dich immer tiefer fallen lässt. Zwickt oder drückt es irgendwo? Ist da vielleicht eine Verspannung oder gar ein Schmerz? Fühle wie es sich anfühlt und wie stark es ist. Beobachte auch das ganz intensiv, bleibe dort, es ist nur ein Gefühl das dir nichts anhaben kann.
Gebe dich deinem Körper voll und ganz hin, er wartet darauf  von dir gefühlt zu werden. In diesem Zustand des 'Körperfühlens' kannst du so lange bleiben wie du möchtest, auch wenn du einschläfst ist das nicht tragisch, doch 15 Minuten solltest du dir Wert sein.
Achte aber bitte darauf, nicht gleich danach aufzustehen und deiner Arbeit mit Tempo nachzugehen. Dein Körper möchte sanft 'geweckt' werden, also bewege deine Hände und Füße, strecke dich, öffne langsam deine Augen und sei wieder vollständig hier.